co przed treningiem

[...] działąnia i stosowania wszystko dobierz kolego tak jak uważasz dla własnego zapotrzebiwania-uwazam ze wazna jest waga ciała oraz zastosowanie-jesli na typowa pompe to porcja przed treningowa powinna byc wieksza i jak napisałem wczesniej co do wagi do tego wzięta na czas czyli odpowiednio 20-30 minut przed treningiem i nie po jedzeniu obficie [...]

[...] Strzykawki możesz kupić 2ml,albo 3ml, najlepsze są te z gumowym tłoczkiem, lżej się wbija. Kup też insulinowymi do hcg, najlepiej takie z oddzielnymi igłami. Np https://www.doz.pl/apteka/p14612-Strzykawka_insulinowa_u-_40_z_igla_1_ml_1_szt 3- bez znaczenia, jedynie co to myślę, że np w poslady lepiej bić po niż bezpośrednio przed treningiem nóg.

[...] stosowałbym 2 porcje dziennie (1 porcja - 3 cre no max i 3 tri-creatin malate) w sumie dałoby prawie 10g kreatyny na dobę. jak już zacząłem z tym dawkowaniem to może lepiej przed treningiem wziąć np 4 cre no i 2 Tri-Creatin Malate a po treningu 2 cre no i 4 Tri-Creatin Malate cre no ma w składzie argininę dlatego może lepiej przed treningiem [...]

[...] bani, poczytaj jak się prawidłowo odżywiać. Masz codziennie dwa filety z kurczaka na obiad? Jak tak, to ugotuj jeszcze jedną paczkę ryżu i rozbij to na dwa posiłki - obiad (przed treningiem) i potreningowy posiłek (około pół godziny po treningu) - lepiej na tym wyjdziesz. A co do treningu: Masz hantle skręcane czy odlewane, i czy możesz dokładać [...]

[...] nie wycięczony chętnie bym jeszcze pomachał. Jednak trzymam się sumiennie planu. Działanie 10/10 w połączeniu z moją motywacją i placebo. Często zdażało mi się pić kawe przed treningiem, ale tym razem to był mój błąd. Poważny. Nitrox zadziałał, następną saszetke wypije juz bez dodatkowej kofeiny. Jeśli efekt będzie podobny i nie będzie [...]

[...] ******ooliszzz diete i pójdzież na pizze.może nie w cyklu(bo po mecie ssie)ale po nim dodaj oliwe do posiłków.omega 3 witaminy masz???do no exploda dokup mono.no jedz tylko przed treningiem. zmień pieczywo na lepsze źródło węgli i ryż biały na brązowy.robi się ciepło.pomyśl nad jakomś sałatkom na zimno.(tuna ryż warzywa).co to za gainer???po [...]

[...] proporcje potraw. Z tego co wyczytalem to mialo byc B: 2,2g/KMC T: 1g/KMC W: 3g/KMC. A kcal nie scinalem nic z tego co mi ze wzoru wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry pomysl?? Bo w poradniku czytalem aby nie jesc warzyw na rzed i po treningowym posilku. Jako ryba odpowiednia bylaby makrela wedzona?? Chciałbym jescze [...]

Czesc,zmierz sobie poziom tkanki tluszczowej na udzie i brzuszki:)zobaczysz,czy noga ma co zrzucac jeszcze. Biegaj,ja tez zaczełam,mozemy sie wspierac jakos i motywowac. Pozdrawiam ja "jem" Thermo speed extreme.teraz doszłam do 3 kapsów przed treningiem i zastanawiam sie nad 4?co sadzicie?

moze byc aczkowleik dolozylbym do tego zesawiku beta alanine i l-karnityne, ktore moga sie przydac w tym co chcesz osiagnac http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 35-g przed treningiem i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html 2-3g na 2h przed treningiem

chodfzi o to ze mono trzeba dawac co dzienie wiec to ona nie jest stabilna ta kreatyne daje sie tylko przed treningiem i to do 20 min i juz mamy poziom kreatynki wysoki ale to calkiem inna krea bo nie wtlacza wody mm do organizmy ale daje sile wiec jak dla mnie bomba !!!!!!!!!!! stosowal juz to ktos ??

[...] tej nieszczesnej margaryny. Jezeli chcesz sie redukowac to nie dostarczaj za duzo fruktozy. Jak juz to np. mozesz wrzucic owoc okolotreningowo. Tluszczy nie dawaj w posilkach przed i potreningowym. Jezeli jesz przedtreningowy ze 2h przed treningiem to mozesz dac troche tluszczu. Na noc nie dawaj ww. Wklej cala diete do poprawy. Pozdrawiam !

Nie jestem ekspertem, ale... to chyba normalne że z biegiem czasu rośnie "wolniej" ale i tak może wina treningów z rana solidny posiłek z tego co wiem ok 1.5h przed treningiem. A co do treningu ja bym bardziej zróżnicował ilość pow, a i nogi no jeśli są problemy to krótko mówiąc źle trening nóg pobudza bodźce mięśniowe.

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 11.08.2016r tydzień 8 DT – czwartek Zaległa wypiska z zeszłego czwartku Czuje się zobligowana dać tą zaległąwypiskę , poniewaz to był ostatni trening z fazy II (treningu Cartera) Mam nadzieję że ciężarów nie pomyle bo ciężko sobie przypomniec co było tydzień temu :P ale progres mam przewaznie staly co ok [...]

Kathrin przed treniingiem powinnas jesc wegle i bialko, po treningu rowniez. Z tym ze roznica polega na tym ze przed treningiem sporzywasz wegle o niskim IG np. platki owsiane gorskie lub ryz ciemny(naturalny)+lekkostrawne bialko np whey lub (to juz ciezej sie trawi) piers z kuraka. Po treningu sporzywasz wegle o wysokim IG np bialy ryz lub [...]

to co jesz przed treningiem ? i ile czasu przed?

[...] tak więc czy takim sposobem palenie tłuszczu będzie możliwe i skutecznie będzie schodził czy raczej słabo? Co do firestartera, raczej myślę że bez rewelacji, mocna kawa przed treningiem + tabsy bety,witamin i włala. No niby masz rację kofeina to i tak praktycznie w każdej przed treningówce ale jak brałem plutonium to naprawdę nie wiedziałem [...]

Nie ma sprawy, mam nadzieje że ktoś tu znajdzie pomoc i wrazie Wu ja też taką otrzymam jeżeli będzie potrzeba ;) Co do pierwszej inj zrobie dzisiaj przed treningiem, także jakby co się działo to wieczorem się odezwę :) Życzę miłego dnia i do usłyszenia!

[...] ww 3 posiłek 13:30 pierś z kurczaka ziemniaki surówka z marchwi,buraków zupa (pomidorowa, ogórkowa, rosół) (jestem skazany na to co ugotują mi na stołówce 4 posiłek (przed treningowy) 15:30 - 17:00 rosół z makaronem 1 b / 3 tł / ? ww pierś z kurczaka 40 b/ 2,5 tł / 0 ww ryż 100g 10 b / 1,6 tł / 78 ww surówka Przed treningiem Carbo [...]

posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w Płatki musli mogą byc choc lepiej owsiane dodaj rodzynki (węgle)tunczyk ok pelnowartosciowe białko wiec białko+węgle przed trenigiem wiec luzzz... posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze [...]

patrzą się na mnie w pracy jak na ufaka jak komunikuję, że będę 2 obiad jadła :) cos muszę zjeść przed treningiem - podzielę sobie na pół to co mam zaplanowane, dam radę. musze powiedzieć, że wczorajsze pomiary i dzisiejsze ważenie dodały mi sił. jest dobrze :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-12 16:26:25